Narcista-návod na prežitie pre jeho obete

Máte podozrenie, že je váš partner/-ka narcista? Ak áno, spísala som pre Vás pár príznakov a aj návod na prežitie, prípadné odpútanie sa od narcistického partnera.

Na začiatok stručná charakteristika. Narcizmus a jeho pervazívny vzorec grandiozity v správaní a vo fantáziach začína už v ranom detstve. 

Typy narcistov:

Grandiózny: pocit grandiozity a neoblomnej viery, že je dokonalý a výnimočný a nezlomný.

Zraniteľný, skrytý: citové vydieranie, častá hra na obeť, chudáčika, pozornosť si pýta aj cez pseudo choroby, ťažko rozpoznateľný

Vysokofunkčný, Antagonistický: jasné príznaky grandiozity, potreby obdivu, arogancia, nezodpovednosť

Komunálny: považuje sa za nadradeného nad ostatnými, majú pocit, že bez nich firma skrachuje avšak druhí robia prácu za nich Orientujú sa skôr smerom na prosociálnu oblast ako na jednotlivca.

Charakteristické správanie/znaky narcistickej osobnosti:

1. Pocity grandiozity a vlastnej dôležitosti
2. Predstavy o úspechu, moci, nadaní, láske
3. Presvedčenie o vlastnej výnimočnosti, jedinečnosti
4. Vyžaduje nadmerný obdiv
5. Má dojem oprávnenosti, alebo potrebu prednostného zachádzania
6. Využíva ostatných k dosiahnutiu svojho cieľa
7. Nedostatok empatie, neochotný pochopiť pocity a potreby iných
8. Často závidí, alebo si myslí, že mu iní závidia
9. Arogantné a povýšenecké správanie
10. Citlivosť na kritiku a útočné správanie
11. Sociálna maska
12. Labilné sociálne vzťahy
13. Pocity hanby, depresie, mánie
14. Závislosti

Pri NPO môžu byť pridružené aj iné poruchy osobnosti ako histriónska, hraničná, antisociálna a paranoidná porucha osobnosti

Návod na prežitie pri narcistovi:

• Racionalizácia – uvedomte si, že narcista nevie pracovať s emóciami a jeho vnútorná frustrácia a pocit nedostatočnosti je silnejší a ten si potrebuje na niekom vyventilovať - uvedomte si tento fakt a reagujte racionálne (napr. ,,Je škoda, že to takto vidíš.").
• Nereagovanie na nimi vyvolanú emóciu – ak cítite, že sa situácia vyhrocuje, nadýchnite sa a skúste zmeniť tému. Je v poriadku odísť zo situácie. Narcista nebude vedieť reagovať.
• Obmedzenie interakcie – ak je to možné, obmedzte kontakt s narcistom na minimum.
• Nepokúšajte sa ich zmeniť..nezmenia sa – tieto pokusy vedú často k frustrácii a zhoršeniu situácie. Namiesto toho si strážte svoje hranice.
• Sledujte svoje fyzické telo – telo postupne dáva signály počas vzťahu s narcistom, že niečo nie je v poriadku (napr. ekzémy, ženské problémy, tráviace problémy, reuma atď.) Venujte im pozornosť a neberte ich ako dočasné. Je možné, že sa budú zhoršovať alebo ich bude pribúdať.
• Venujte pozornosť manipulácii – keď narcistu poznáte (majú svoje osvedčené spôsoby), viete, že vami manipuluje, akýkoľvek náznak manipulácie buď odstráňte alebo zo situácie odíďte. Narcista pozná vaše slabé stránky a podľa nich sa bude správať.
• Nenechajte sa nachytať na sladké reči a veľkolepé gestá – narcista ich robí z dôvodu, že cíti, že vás stráca a ženie ho strach a pocit zúfalstva aj keď to tak na prvý pohľad nevypadá.
• Vyhľadajte odbornú pomoc – ak si už neviete rady, vyhľadajte pomoc u odborníkov. Je úplne v poriadku vyhľadať psychológa, pomôže Vám v jasnejšom nahliadnutí na situáciu, ktorou si prechádzate a ponúkne možnosti odpútania sa od narcistu.

Ak ste si pri čítaní charakteristík uvedomili, že ste obeťou narcistu a nepomáhajú ani horeuvedené rady na prežitie, napíšte mi.

S láskou

Vaša Mery